Antrenamentele Free Loaded Movement se execută cu un echipament special care te va solicita în permanență ducând astfel la o accelerare a arderilor de grăsimi atât în timpul antrenamentului cât și după. Durata antrenamentului este de 50 de minute și se ard între 500 și 600 kcal. Musculatura folosită: Toată musculatura corpului într-un mod funcțional.

Durata unei ședințe de antrenament este de 50 de minute timp în care se ard între 450 și 650 Kcal. Suplimentar 100-200 Kcal se vor arde în urmatoarele 24 de ore de după terminarea antrenamentului. Musculatura folosită : Ischiogambieri, grupul fesierilor, grupul adductorilor, musculatura abdominală.

Acest tip de antrenament poate fi practicat atât de începători cât și de avansați, complexitatea exercițiilor fiind structurate pe două niveluri. Durata unei ședințe de antrenament este de 50 de minute timp în care se ard între 400 și 700 Kcal. Suplimentar 150-300 Kcal se vor arde în urmatoarele 24 de ore de după terminarea antrenamentului. Musculatura folosită: Toată musculatura.